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微乐辅助ai黑科技系统规律教程开挂技巧

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进入秋季以后

人体受燥邪影响

容易出现一些不适症状

此时可以吃一些梨

帮助缓解不适

4个“黄金食梨法
”

莲子银耳梨羹 、花椒梨盅蒸川贝

麦冬梨汤、百合马蹄梨汤

哪款适合你？具体怎么做呢？

01

秋天吃梨

你的身体会感谢你

俗话说“一梨润三秋”
，梨清甜多汁，素有“天然矿泉水 ”“百果之宗
”的美誉 ，适合秋季补充水分和营养元素。

清热润燥：

梨性凉多汁
、口感较好，秋天吃梨可以帮助清热润燥 。

润肺止咳：

秋季气候干燥
，容易伤津，引起燥咳
。梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用 ，因此对喉咙干燥 、瘙痒
、疼痛等不适症状均有一定缓解作用。

千万不要把这个止咳的宝贝浪费了：

梨皮在止咳方面效果甚至要优于梨肉 。咳嗽、痰多的人可以用梨皮煮水喝。要是怕麻烦
，也可以直接把梨连皮带肉一起吃下去，千万不要把这个止咳的宝贝浪费了～

抗氧化 、抗炎症：

现代研究表明 ，梨中含有多酚类化合物
、黄酮类化合物
，可以帮助调节人体免疫力，有助于抗氧化、抗炎
。

如果呼吸系统有一些炎症 ，出现了喉咙痛或咳嗽的症状
，适量吃一些梨可以帮助消炎 、止咳
、止喉咙痒。

润肠通便：

梨中富含膳食纤维及山梨糖醇，有助于保持大便水分 ，刺激肠道蠕动
，促进食物残渣排出，帮助润肠通便 。

控制体重：

每100克梨的热量一般在50千卡左右 ，与苹果热量相当，饭前加餐吃1个梨
，既能帮助增加饱腹感，还有助于控制食欲 ，帮助减肥和控制体重
。

02

生吃熟吃

梨的功效各不同

生吃梨：清六腑之热

生吃梨
，有助于清热，适合有咽喉肿痛、手脚发热 、舌红苔干等症状的人群食用。

熟吃梨：滋五脏之阴

熟吃梨 ，可以降低梨的寒性
，滋阴润燥功效更佳，而且肠胃虚寒的人吃了不容易引起肠胃不适 。

03

秋天吃梨

4个“黄金食梨法”别错过

莲子银耳梨羹：缓解燥热型咳嗽

功效：

梨滋阴润燥 ，莲子清心醒脾
、养心安神
，银耳润肺养胃、生津益气，三者搭配食用 ，可以帮助缓解燥热型咳嗽
。

原料：

莲子20克 、银耳10克、雪梨1个
、冰糖适量。

做法：

莲子、银耳用清水泡发后备用；

雪梨去核 、切块备用；

将处理好的食材一同放入锅中
，加入适量清水，煮熟后食用 ，可加适量冰糖调味 。

花椒梨盅蒸川贝：温散寒湿
、润肺生津

功效：

梨润肺，花椒散寒
，川贝母止咳化痰，三者搭配食用 ，有助于缓解因受风热之邪而引起的咳嗽、脾胃虚寒等不适症状
。

原料：

雪梨1个 、花椒5粒
、川贝母3克、蜂蜜适量。

制作方法：

梨洗干净后从四分之一处切开
，挖出梨核，放入花椒 、川贝母 ，可加入适量蜂蜜调味
，放入蒸锅蒸30分钟即可 。

麦冬梨汤：润肠通便

功效：

麦冬清心润肺
、养胃生津，与梨搭配制成麦冬梨汤 ，既可以润肺止咳
，还可以润肠通便
。

食材：

麦冬12克、梨2个。

制作方法：

锅中放入麦冬 、梨块，加入没过食材的清水 ，煮20分钟即可 。

百合马蹄梨汤：清肺润燥

功效：

百合滋阴润肺
，马蹄润肺
、凉肝、清火，二者搭配梨制成百合马蹄梨汤 ，有助于滋阴润肺 、清肺润燥，帮助缓解口干舌燥、咽干
、痰黏咳不出的干咳。

食材：

干百合8克、去皮马蹄100克 、梨2个
。

制作方法：

干百合用清水泡发后备用；

马蹄
、梨切块备用；

锅中放入处理好的干百合、马蹄 、梨
，放入没过食材的清水，煮20分钟即可。

营养小贴士：

梨性寒 ，过食伤脾
，产妇
、脾胃虚寒、腹泻 、血虚
、糖尿病患者不宜多食 。

秋天吃梨营养小贴士

1.秋天吃梨，你的身体会感谢你：

清热润燥、润肺止咳 、抗氧化
、抗炎症、润肠通便 、控制体重
。

2.生吃梨：清六腑之热；熟吃梨：滋五脏之阴。

3.秋天吃梨 ，4个“黄金食梨法 ”别错过：

莲子银耳梨羹：缓解燥热型咳嗽；

花椒梨盅蒸川贝：温散寒湿、润肺生津；

麦冬梨汤：润肠通便；