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立秋时节 ，暑热未消，早晚却已悄然透出丝丝凉意 。如何开启健康的秋季生活？养生保健该做哪些准备？多位专家就此给公众支招 。
热凉交替 ，心脑血管拉响警报
“立秋不代表酷暑结束 ，8月到9月之间有一个‘秋老虎’阶段，这期间早晚凉爽 ，午后气温仍然较高。 ”北京中医药大学东方医院主任医师王乐介绍 ，立秋后的养生关键在于主动适应热凉交替、昼夜温差显著的过渡性气候 。昼夜温差大的地区，老人 、儿童以及有高血压 、慢性阻塞性肺病、冠心病等慢性基础疾病的人群 ，早晚应做好头颈 、腹部保暖 。
秋燥伤肺 ，润燥清补缓解不适
立秋后，有些人容易出现口干舌燥 、皮肤干涩瘙痒等不适症状，是否有简单有效的方法缓解这些不适？
王乐介绍 ，立秋后 ，天气逐渐干燥，俗称“秋燥 ” ，中医认为 ，“秋燥”易伤肺，肺喜欢湿润又害怕干燥 ，并且和皮肤、鼻子关系密切。当夏秋交替 ，湿度明显从高到低，这种变化容易引发肺系或体表的不适感 ，表现为干咳少痰 、鼻腔干燥 、皮肤干涩甚至瘙痒 。针对这些困扰 ，中医有一些简单有效的方法可以帮助缓解 。
首先，食疗是应对“秋燥”最直接、最温和的方式。提倡“以润为健 ” ，选择具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物 ，如百合 、梨 、银耳、莲藕 、蜂蜜 、山药等食材，可以把它们熬制成汤羹或者粥品，包括冰糖雪梨、银耳百合羹 ，不仅美味 ，还从内滋养，为身体补充津液 。同时 ，减少辛辣 、油炸和烧烤类食物的摄入 ，以免加重津液耗伤 。
其次，可通过按摩一些特定穴位来激发身体的濡养能力。例如 ，用食指指腹轻轻按揉鼻翼旁的迎香穴3—5分钟 ，感到酸胀即可。通过按压迎香穴可以感受到鼻腔有轻微的湿润，可缓解鼻腔干燥 ，还有助于预防感冒 。此外 ，还可以按手背上的合谷穴，在拇指和食指之间的凹陷处轻轻按压3—5分钟 ，能改善头面部血液循环 ，从而改善口干 、鼻腔或咽喉干燥的症状 。
最后，一些简单的生活方式调整也能有效防燥。试着有意识地练习深长而缓慢的呼吸，有助于濡养肺脏 。在干燥的室内 ，放置一些清水或使用加湿器增加环境湿度 ，也是对抗秋燥的好方法 。
蚊媒活跃，可传播多种传染病
立秋后 ，暑气尚未退尽 ，蚊媒仍处于活跃期，许多人不堪其扰。更需警惕的是 ，小小的蚊子通过叮咬 ，能传播多种致命传染病：使人寒战、贫血的疟疾，使人抽搐 、意识障碍的乙脑 ，使人高烧 、全身剧痛、皮疹的登革热……
江西省寄生虫病防治研究所主任医师丁晟介绍 ，蚊子是夏秋季节的重要病媒生物，且不同蚊种可传播多种疾病：伊蚊(俗称花斑蚊)可以传播登革热 、基孔肯雅热 、寨卡病毒病和黄热病等疾病；按蚊是疟疾的传播媒介；库蚊可以引发流行性乙型脑炎、圣路易斯脑炎等的传播；各蚊种还可引起丝虫病的传播 。
广东省疾控中心主任医师李艳介绍 ，登革热是由登革病毒感染导致的一种急性传染病 ，全球分布范围广，在东南亚、南美洲等国家和地区全年流行 。我国常年有登革热输入病例报告，每年夏秋季在部分南方省份会发生本地传播疫情。
感染登革病毒后患者有何典型症状？李艳介绍 ，主要表现为突起发热 ，全身肌肉 、骨骼及关节痛，皮疹 ，出血及白细胞减少等 。大多数患者表现为无症状或者轻症 ，少数发展为重症登革热，表现为严重出血 、休克及重要脏器损伤 ，严重者甚至死亡 。老人、孕妇以及患糖尿病 、高血压和冠心病等基础疾病患者感染登革病毒后 ，容易发展为重症患者。
专家介绍，基孔肯雅热如同登革热的“双胞胎兄弟 ” ，症状与登革热相似 ，但关节痛更为显著 。
“在蚊虫活跃季，如果出现上述相关症状 ，应及时到医院就诊；发病前如有境外旅居史的 ，请主动告知接诊医生 。”李艳提醒，早发现 、早治疗是关键。
提高警惕，防蚊灭蚊多管齐下
2021年 ，世界卫生组织宣布中国通过消除疟疾认证。
“截至目前 ，我国已经维持了很多年疟疾本地感染零发生状态，但是每年仍有一些境外输入的疟疾病例 。 ”丁晟介绍 ，许多人因对疟疾认知不足且归国后感染状态比较轻而放松了警惕 ，导致病情延误甚至危及生命 。同时，传播疟疾的媒介按蚊在国内也广泛存在 ，疟疾传播的链条可以再现 ，所以要持续保持防护意识。
丁晟提醒，赴非洲、东南亚等疟疾流行区务工 、旅行的人员 ，出行前应咨询国际旅行卫生保健机构 ，必要时携带抗疟药物作预防或应急治疗，药物用量需遵医嘱使用 。从疟疾流行区入境后1年内 ，若出现周期性寒战 、高热、大汗或不明原因发热 ，需立即就医并主动告知旅行史，避免因延误诊断治疗危及生命 。
